女人抗衰老一定要先补这里，否则补再多都是徒劳

01.导言：卵巢早衰，会有哪些影响

首先，是生育力的下降。

大家都知道，怀孕重要的条件之一就是卵巢内的卵子要发育成熟，和男性的精子相遇，结合形成受精卵。如果卵巢衰老，卵子数目骤减，卵子质量断崖式下降，生育能力就大打折扣，带来的是卵巢性不孕。

而比较容易被各位女性朋友关注到的则是月经的变化。

卵巢如果出现衰老的迹象，月经往往会反映出月经周期紊乱，可能之前你是28天一个周期，现在变成21天一个周期。

不止如此，月经量还可能会锐减，原先月经要7天才干净，现在第2天就可以开始用护垫。有的甚至直接不来月经，出现了闭经的情况。

卵巢功能下降还会带来心烦、失眠、潮热、出汗、脸上长痘痘、色斑、皱纹增多……

更令很多人意想不到的是，卵巢衰老还会增加很多慢性疾病发生的风险，为常见的是骨质疏松和心血管疾病。

卵巢衰老，卵巢分泌的雌激素减少，雌激素对心血管系统的调节能力削弱，增加了心血管疾病的发病风险，从而严重威胁到绝经后女性的生命健康。

很多女性都深谙卵巢衰老带来的可怕后果，都很关心自己的身体，希望能保养好卵巢，延缓衰老。可一不小心，也很容易「掉坑」。

尤其是现在太多无良医院、美容院大肆渲染卵巢保养，变着法子让女人花「冤枉钱」，好好的身体反而弄坏了。

02.卵巢保养，你踩了哪些误区

1.美容院的精油按摩

就是在你的肚皮上抹上精油，然后使劲揉。但事实上卵巢的位置深，普通按摩根本接触不到。而且美容机构使用的精油，很可能含有激素类药物，性没保障，并不可靠。

2.卵巢保养仪器

这些所谓的仪器层出不穷，更新迭代特别快，还有很多号称能保养卵巢的保健品，据说能调经暖宫，永葆青春，这些东西也请大家别随便买，里面可能添加合成的雌激素，如果盲目服用，有可能会增加患子宫内膜癌的风险。

想要卵巢更健康，延缓衰老，依靠市场上不知名的精油和保健品，真的可靠吗?

从医学上来讲，卵巢位于子宫两侧，呈扁椭圆形。

卵巢主要的两大功能，一是产生卵子，二是产生性激素，也就是雌激素和孕激素。女性的生殖器官以及乳房等第二性特征，都靠雌激素维持。

一般来说，随着年龄增加，女性卵巢功能会逐渐衰退，雌激素分泌相应减少，会出现色斑、皮肤松弛、乳房下垂、严重脱发等症状。

是的，卵巢衰老是不可逆的，我们能做的就是努力延缓衰老，保护好卵巢的健康。

抗衰老，是需要找到正确的方向。

03.防衰有术，中医是如何看待和调养卵巢

一般女性一生正常的生理变化，在四七二十八岁时，生理高峰，这个时候身体强壮，随后慢慢走向下坡路。正常的平均绝经年龄则在七七四十九岁之间，这个时候天癸衰竭，生殖机能衰退，卵巢衰老，这是一个正常的生理过程。

而现在我们可以看到新闻上经常讲到「20岁的年纪，50岁的卵巢」、「妈妈还在来月经，21岁的女儿却闭经了」、「小的卵巢早衰患者年龄已降低到18岁」诸如此类的新闻，卵巢早衰，几乎变成很多女人的噩梦。

04.为什么会这样？

早早40岁不到，卵巢功能就出现了反应低下、储备不足，甚至严重衰竭，引起月经失调、性欲减退、性功能下降、不孕等一系列症状，医学上称为卵巢早衰。(如何确认自己的卵巢有没有问题，建议检查性激素六项、抗缪勒氏激素AMH、妇科B超等)

而在中医看来，卵巢的生理功能和肾息息相关，肾为先天之本，主藏精， 主生长发育，为生命之源、气血之根。

我们女性的月经受「肾-天癸-冲任-胞宫轴」的调节， 而肾中精气的盛衰，直接关系到「肾-天癸-冲任-胞宫轴」的功能状态。

卵巢早衰很大程度上与肾虚分不开。肾精亏虚，脾胃虚弱，气血化生乏源，精亏血少，胞宫胞脉失养，就容易出现月经量少、闭经的问题。

而肾虚还会带来很多其他脏腑的失调，中医讲肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同源，可以相互充养，肾阴不足，肝阴也会受影响，从而肝火妄动，出现肝火上炎或肝阳上亢的症状，如急躁、容易发脾气、口苦、经前乳房严重胀痛等。

而肾虚还会引起心肾不交，出现心烦、失眠、潮热、出汗、腰膝酸软等问题，所以前人强调：「补肾必先宁心」是有道理的。

而心主血脉，心为君主之官，对于我们女性的月经和卵巢有着重要的统率作用。

如果心神不宁，心系统的功能失调，就可能会引起我们月经和卵巢的功能紊乱，出现月经周期推迟或提前、闭经、卵巢性激素分泌代谢异常等。

05.养护好阴血，是女性一生的功课

前面提到卵巢的一大功能是分泌雌激素，而雌激素对维持女性第二性征有重要的作用。

在中医看来雌激素属阴水，阴水不足者，雌激素水平多偏低，而阴水不足，也会影响阳长的发育和发展，影响着女性整个月经周期的变化和身体阴阳的平衡。

而大家都知道，女人以血为本，以肝为先天，月经、白带、生产、哺乳无一不和阴血相关。

《景岳全书·妇人规》指出：「妇人所重者在血」，强调女性需时时顾护阴血。肝藏血，脾胃为气血生化之源，肾藏精，精血同源，这些脏腑都和气血的生化和调泄息息相关，可以这么说，调理好肝脾肾，养护好阴血，是女性一生重要的功课。

如何判断自己是不是津液、阴血(广义上来讲，阴血也属于整个津液链的一环)不足呢?下面的表现可供参考。

口干口渴、眼睛干涩、皮肤干燥

肤色黯淡无华，嘴唇、指甲颜色淡，无光泽

头晕眼花、自觉心跳快、手足有发麻感

月经量少、颜色偏淡

大便也容易出现干结

如果有上述症状，那你可能就要考虑养阴补血了。那么如何补水养阴，保养卵巢，延缓衰老呢?

1.四物汤，可以说是补血有名的方子。由熟地、当归、川芎、白芍四味药组成(用量一般是熟地15g，当归9g，白芍9g，川芎6g，根据辨证不同用量有所增减)，有养血补血的功，适合血虚的体质，可以在月经后服用。

2.当归补血汤，由黄芪和当归组成(用量一般是黄芪30g，当归6g)，黄芪能补中益气，气为血之帅，能化生血液，当归本身养血活血，合起来有益气养血的作用，适合气血两虚的人。

3.归脾汤，由白术、人参、黄芪、茯神、当归、远志、酸枣仁、木香、桂圆肉等组成，适合心脾两虚引起的失眠多梦、心悸不宁，也可以用于脾不统血引起的崩漏等。

4.二至丸，很简单，就两味药，女贞子和旱莲草，有很好的益肝肾、养阴血的作用，适合肝肾不足、气血亏虚的女性朋友。

注：以上方剂均需在专业中医师辨证下使用

对于很多药方子，我们普通人不是专业学医的，不能随便乱用，那日常可以吃些什么来滋阴补水，既能养护好我们的阴血，又对皮肤和卵巢有好处呢?

1.珠玉二宝粥

首先推荐大家可以食用珠玉二宝粥(出自《医学衷中参西录》)，能并治一切阴虚之证。

具体食疗方子：山药60g、薏苡仁60g、柿霜饼30g，适量白糖调味，如果脾胃虚寒的，可以将薏米仁炒焦黄后再用。如果担心柿饼滋腻碍脾，可以酌量加入陈皮，以理气健脾。

不过值得注意的是，对于湿热积滞、痰湿较重的人，这个食疗方并不适合。

2.核桃仁粥

核桃仁粥也是很好的选择，核桃仁适量、龙眼肉50g、红枣30g、枸杞子30g、陈皮15g，有很好的养血健脾补肾的作用，对于面色苍白、阴血亏损的尤为适合。

3.乌发食疗方

卵巢功能衰退，肝肾亏虚、阴水不足，头发失去气血的濡养，很容易出现头发干枯、脱发等，这个时候可以给大家一个乌发食疗方作为参考：

黑芝麻60g、枸杞子15g、黄精15g、陈皮10g、炒白术10g，加水适量煎煮，后放入适量蜂蜜，每天都可以服用。

如果你嫌弃煎煮麻烦，可以直接吃黑芝麻丸，也有很好的养血乌发、滋补肝肾的作用。黑芝麻本身药性平和，如果脾胃虚弱难消化的，可以考虑配陈皮水吃。

除了饮食这块，卵巢的养护也离不开充足的睡眠和舒适的心情。

研究发现，长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能，阻碍激素分泌，抑制卵巢排卵，从而容易损害卵巢健康。所以保持好心情，也是保护卵巢的一大法宝。

卵巢好，不易老。卵巢的养护、身体的调理不是一朝一夕的事，重在坚持。

作为女人一定要注意顾护到自己本身容易血虚的生理特点，从身心调养各个方面保养好自己，这才是我们女人受益一生的功课。